Finalmente, hoje deu para cair na estrada. E fui acompanhada do maridão! Fomos em ritmo de cruzeiro, mas completamos nosso treino. O trajeto se deu em inclinações bem variadas: subidas de respeito. Estou tentando copiar a altimetria do site da Nike, mas não estou conseguindo…
Gosto demais de treinos mais longuinhos, me fazem um bem danado. 
Quando corro é meu momento de aliviar as cargas, o cansaço, as preocupações. É quando depois que se vence a barreira psicológica, de que não vai conseguir terminar, você desfruta com prazer a atividade.
E quando chega a hora de terminar, pensa: “ahhh, que pena, bem agora que estava ficando bom.” Com esse gostinho de quero mais, você já fica motivado para a próxima! #voucorrer42k
Hoje foi bacana, estava bem abastecida. Aliás, é o que eu mais faço na vida, comer!! Como para viver como todo mundo faz, mas também como com o intuito de ter energia para meus treininhos. Saco vazio não pára em pé.
Para deixar o tanque bem cheinho até hoje de tarde, em 24 horas foi de tudo: tortas salgadas, pães, massas, carnes, leites e derivados, batata frita, coca-cola, feijããããoooo, coxinha de frango e uma torta de limão que vou te contar uma coisa… tenho a dica: no café da Livraria Cultura do Shopping Curitiba tem uma torta de limão di-vi-na. Essa torta é de Deus, pode crê! rsrs
Bem, seguindo o final de semana com o melhor que a vida tem para oferecer: ficar com minha família ♥ ♥ ♥ ♥
♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
Post #790
Ai, eu já! Do boi. Cheguei até comprar uma frigideira novinha 
Esse negócio de ficar ‘trocentos’ anos com a mesma frigideira, não rola! Aí para não aderir, a gente acaba usando muito óleo e isso não é legal! Ainda bem que não existe ninguém que usa 1L de óleo por semana, né?
Fígado que devemos comprar, deve ser aquele bem vermelhinho e aparência bem fresca. De preferência de um boi orgânico e novinho, mas… como a gente vai saber se é jovem pelo fígado? Tem alguma dica?
Me revesti de coragem e fiz sozinha, sem ajuda da minha mamãe. Por misericóridia, ficou bom. Mas acho que para ficar mais macio, eu deveria batê-lo com martelo de bife, não?? Além do quê para tirar o gosto forte, exagerei no tempero. Acho que não precisa tanto…
“Entre as vitaminas e compostos benéficos presentes no fígado de boi constam as vitaminas A, B12, B5, B6 e C, folato (ácido fólico), riboflavina, selênio, cobre e zinco, e apesar do fígado de boi apresentar um alto grau de colesterol e gorduras saturadas, ele é tão rico em outros nutrientes benéficos que continua sendo considerado um alimento saudável. Em apenas 100g de fígado conseguimos obter 50% da nossa necessidade diária de proteínas.
As vitaminas B e seus compostos – incluindo folato, riboflavina e niacina- são todas vitais para a produção de energia; processam os carboidratos e quebram o glicogênio. O ácido pantotênico da apoio às funções das glândulas adrenalínicas que ajudam no controle dos níveis de estresse. As vitaminas B12, B6 e o folato transformam a homocisteína, que está associada com riscos de ataque cardíaco e derrames, em um composto não-prejudicial à saúde. A riboflavina ajuda a gerar glutationa, um importante anti-oxidante, e a niacina contribui para reduzir os níveis de colesterol.”
Ferro, ferro, ferro.
Corredores precisam de muito mais ferro do que muitos outros grupos de pessoas. Bom checar 2x por ano através de um simples exame de sangue. Não dá para bobear!
Treino hoje de 10k. E claro, com meu gpszinho fofo 
Inté.
Mas também podia ser das malhas… Pelo que ouço, SC é um bom lugar para se comprar roupas, malhas, vestuário de forma geral. E se eu não me engano, Brusque é o point! Tudo mega barato, é o que dizem. Mas sobre as Meias, queria falar sobre elas em outro formato
Vi que tem muitas Meias Maratonas acontecendo em breve nesse estado. E dessa vez será em Blumenau. Domingo passado (13-05) aconteceu a MM de Balneário Camboriú. Claro que deve ser mais que um show poder correr lá. Agora em Junho, a minha queridinha, a MM de Floripa. E julho vem essa em Gaspar-SC.
Em Março houve a 19ª MM de Joinville. No dia 26 de outubro a empresa Laticínios Pomerode e a Prefeitura Municipal de Pomerode (SC) vão organizar a primeira edição da Meia Maratona que leva o nome da cidade; a MM de Pomerode.
Em Fevereiro aconteceu uma Meia em Mafra. A 1ª MM na divisa de SC com PR. Estão vendo só? É Meia para mais de metro!!
Mas nada de murmuração, hein? Paraná também tem uma Meias boas (Curitiba, Foz, Toledo). E para noooossa alegria, é que teremos além da MM que acontecerá dia 24 de Junho, uma novidade: dia 01 de Setembro teremos nossa Meia Noturna!!! Ai, que “dilícia”
‘Vamu que vamu’ … dá-lhe Meias literalmente nos pés.
BJOBJO
Oi galera… hoje eu venho aqui dizer (e confessar) que às vezes é até bom “pisar um pouquinho fora da linha” na alimentação, pois sacia nossa alma :)
Mas antes de mais nada, queria sugerir algo aqui para o bem da Humanindade:
O cara que inventou a Nutella deveria ser preso. Os caras que inventaram o pão bisnaguinha e o cream cheese também, não acha? Nhac, Nhac, Nhac… É um exercício de domínio próprio e tanto!!! hehe
Tem momentos na vida da gente que parece que perdemos um pouco o juízo e “mandamos ver” nas comidinhas de mentirinhas*. O que me preocupa é que tem pessoas que fazem desse tipo de comida sua única forma de alimentação. Esquecem da humilde combinação arroz com feijão, carne e saladas. Por estarmos presos o ‘tempo todo ao tempo’, nos rendemos às facilidades da comida pronta…
Não sou de ferro e também já me rendi a essas delícias que saciam nossa alma. Meus preferidos são: bolacha bono, pingo d’ouro, doce de abóbora de bar, Quarteirão com cheedar, sundae de caramelo, danette de chocolate, cebolitos, brigadeiro de colher (perdão filha não ter deixado um pouco para você uma noite dessas), tortinha de banana do Mc…
Mas não há nada melhor do que nos alimentarmos um pouco mais saudável na maioria das vezes. Vamos deixar de lado um pouco as comidas com excesso de sal e gorduras saturadas. Não custa olhar de vez em quando os rótulos dos alimentos.
Tudo melhora em nós, acredita que até o humor?? Existem estudos que comprovam que uma simples dor de cabeça é sanada com hábitos saudáveis na alimentação.
Sei que não é fácil muitas vezes, até porque somos diariamente atingidos com as propagandas de alimentos industrializados; mas com um pouco de consciência dá para triblar isso sem grandes problemas.
É isso aí! Vamos nos cuidar sempre que possível, ok? Segundona fui de bike! De-lí-cia 
Bjos
*Comidinhas de mentirinhas: aquelas coisas que muitas vezes não tem valor nutritivo nenhum, são apenas cheios de açúcar e gorduras hidrogenadas, feitas integralmente pela indústria alimentícia, manuseadas não por mão humanas, mas por máquinas de última geração.
Eu admiro demais essa cantora. Ela venceu a luta contra um câncer e propaga o amor de Deus através de suas canções. É música para correr, a maioria das faixas. Tive que comprar pela internet, pois aqui ainda não tem. E ainda assim, quando chegou recolhi um baita imposto sobre ele, já que não curto pirataria… o certo é fazer o correto.
Ao som dessa melodia, não se espera atingir um ritmo muito rápido quando se está correndo; mas acredita que essa música “Restaura-me” me injetou um gás anormal (chamado Presença)?! Sim, injetou um gás para conseguir sair de uma subida, o ponto mais alto da corrida com 954m de inclinação, de 6’20” para 4’46” na altura do km7, bem o final! A saber: o km mais lento foi o 5, com 6:33 (estava bem no meio do subidão).
Ei? Vocês não acham que estou sabendo de muitos detalhes dessa corrida não?? 
Aí que está a grande diferença de correr com um equipamento mais moderno que mede km e pace corretamente. A mamãe agora ficou “chic”! Estou há dias treinando com meu novo reloginho GPS que ganhei de dia das mães!!! FELIZ DEMAIS!! Estava firme naquela promesa: “pedi e dar-se-vos-á” hehe Esse presente representaria ser mãe de uma meia dúzia de filhos, no mínimo!! Como eu me sinto amada pela minha família…
Agora com equipamento fiel estou no trabalho de encontrar meu ritmo certo, não digo sempre confortável, pois eu gosto de coisas um pouco mais difíceis. Mas como “corredora do fundão”, encontrar o ritmo certo é certeza de se fazer uma corrida proveitosa e agradável. E indo mais longe, o que é muito melhor.
Bjos e tenha uma semana abençoada!!
*”ai que nervo”… minha km ficou quebrada ontem. Coisa chata isso!
Não é aquele tipo de ferro que você pode pensar: as barras de academia, até porque estou sumida desse ambiente há dias… eu me amarro em outro tipo de ferro; o que vem da alimentação ou suplementação.
Galera… a coisa ‘tá séria aqui… tenho estado numa batalha para não deixar a peteca cair em hipótese alguma (meu ferro cair).
Entrei numa onda agora de fazer todo santo dia suco verde (laranja com couve). Precisamos checar sempre nossos exames e ver com nosso médicos se existe algo que possamos fazer para nos manter mais fortes e dispostos, seja no dia a dia, ou buscando cada vez mais melhores rendimentos nos esportes.
Confesso uma coisa: não sou de comprar couve para comer como refogado. Tenho preguiçinha de fatiar… comprava maços e chegava a amarelarna geladeira. Então, melhor coisa do mundo é botar no liquidificador e tomá-lo cru com suco. E fica Bótimo!!
Outra coisa que modéstia parte faço muito bem, é meu feijão! Na foto não parece… mas fica perfeito! Tempero apenas com cebola ralada, alho e sal. Sem nenhum tipo de caldo para feijão, nem bacon, nem linguiça, nem touçinho, nem nada…
EU AMO FERRO!! Não acredito que possam existir pessoas que não gostem dele ou que não comam com frequência. Já disse e repito, me convide para ir na sua casa, e por favor, me sirva feijão, tá?? Amo demais
Ai que fome me deu!
Treininho hoje cedo: 10k no maior estilo turtle pace. Foto de domingo dia 06 – Run 4 you em JLL/SC.
Bjos e bom final de semana
Como não foi possível a corrida hoje, fui para a bikezinha. De leve também, nada “grave”, 30min apenas. O que eu mais queria mesmo era me alongar. Há tempos não fazia um alongamento decente.
“Os fisioterapeutas recomendam que os exercícios de alongamento devam ser partes integrantes de qualquer treinamento, tanto na fase de aquecimento como durante o relaxamento, pois eles também contribuem para o relaxamento psicológico.
Além da flexibilidade e de maximizar os exercícios físicos, existem outros benefícios que os exercícios de alongamento podem proporcionar. São eles:
-
ampliar o relaxamento físico e mental.
-
promover o desenvolvimento da propriocepção (consciência do próprio corpo).
-
reduz o risco de entorse articular ou lesão muscular (câimbras e torcicolos).
-
reduz o risco de problemas nas costas, braços e pernas com o aumento a irrigação sanguínea local.
-
reduz a irritabilidade (estresse).
-
reduz a gravidade da menstruação dolorosa (dismenorréia).
-
reduz as dores em articulações e músculos. 
-
Que você está esperando para se espreguiçar e se alongar agora mesmo? Será que a foto ao lado é real? Se for, a vovó humilha qualquer um de nós, não acha? rsrs
Até mais ver
Eu considero esse blog um diário das minhas corridas sim! Mas com o passar do tempo, acabei inserindo outros assuntos. Tenho várias pastinhas aqui que falo das outras coisas que adoro:
> livros: sobre corrida do Dean Karnazes, alimentação…
> Assuntos que pesquiso realcionados á saúde no ‘AQUI TEM SAÚDE’
> Um canto para as crianças ‘CANTINHO DOS KIDS’
> Um CONFESSIONARIO, porque ninguém é de ferro!
> Uma categoria com algumas receitas (um tanto malucas, diga-se de passagem) em ‘QUITUTES’
> Falo sobre DEUS em ‘O QUE TEM AQUI DENTRO’ (se referindo ao nosso coração, à nossa alma). Porque nem tudo é embalagem, tem que ter conteúdo!
> Cantinho para Casais no ‘MESA PARA DOIS’, sugerindo um pedido ao garçon quando entramos em um restaurante para jantar com nosso cônjuge… e outras “cositas” mais
Esse post é um convite que eu faço aos casais! Por isso entra no MESA PARA DOIS.
AMANHÃ NA CCC http://comcuritiba.com.br teremos nosso evento para casais (sejam membros ou apenas visitantes).
DIA: 11-MAIO as 20:00hr
O tema da noite: CÉREBRO x CORAÇÃO – QUEM VENCERÁ?
Venham com seu cônjuge para curtir uma noite agradável entre amigos e principalmente na Presença de Deus! É GRATUITO!!
Evento mensalmente realizado pela CCC sob a organização de: Osni & Gi, Marlon & Lili, Cris & Gra e todos os artistas profissionais do nosso teatro! Não houve um SOB CONTROLE que não tivesse sido show!!
Nos vemos lá, ok?
BJOBJO
maio 19th, 2012 | 
Author: 
Posted in 
Gente, talento é uma coisa que: ou tem ou não tem, não acham? 
Motivada a postar com mais frequência aqui, porque o nosso Jantar dos Namorados está chegando… será dia 08 de Junho no Restaurante Maggiore. Convites à venda na Comunidade Cristã aos domingos ou durante a semana no escritório.
Ontem, o final do meu treininho se deu ao som dessa música: http://letras.terra.com.br/paige-armstrong/1598129/traducao.html 
Olá casais casados e namorados! Esse post é para vocês… ou melhor, para nós!
Esse ano estamos com expectativa que será muito especial novamente! Uma noite que teremos para curtir com nossos cônjuges. Um tempo de renovo para os casais. Será uma noite surpreendente! Não podemos deixar de participar de maneira alguma!
